すーさんだよ

すーさんの健康(?)管理と少々の日常生活

【ケトジェニック17日目】ケトーシス終了の危険性?糖質取りすぎたかも...

すーさんですよー

 

17日目にして油断してしまい糖質を取りすぎたかも!?やばいやばい

今日なに食べたっけな........

朝...煮卵2個 これは問題なし

昼...ローソンの卵サラダ 糖質5くらい

       ローソンの海草サラダ 糖質3くらい

間...噛むブレスケア 8粒 糖質5くらい

       ブラックのガム 8粒 糖質2くらい?

夜...ステーキ400グラム 

 

夜のステーキで、甘いソースがかかっていた...!!!

注文時にソースを選ぶタイプだったので、ワサビを選んですっかり安心していた...!!!

デフォルトでソースが掛かっていたなんて...!!

ご飯とコーンをナシにするまでは大正解だったのですが。

タバコ臭とケトン臭を防ぐためのガムとブレスケアもダメージが大きい...

 

今日の自分への教訓

外食ではステーキだからと安心できない

    →どんなソースが掛かっているか事前に確認し、必要なら抜きにしてもらう

        ライスとコーン抜きでは詰めが甘い

 

禁煙しよう

    →口臭が気になってブレスケアやガムでカロリーを取ってしまう

        そもそも身体に悪いし、代謝が落ちるし、なけなしのビタミンが壊されるので最悪

 

口臭ケアはほどほどに

    →噛むブレスケアや普通のガムには割と糖質が入っているので

       ブレスケアは必要最低限の時に、ガムは糖質カットの物を選ぶべき

 

明日明後日はケトン試験紙が手放せません。

もしケトーシスが終わってしまってもまた続ける決心を胸に眠ります。

あとタバコは本当に吸ってて良いことないので絶対に辞めましょうね。

タバコは人生の何もかもを失敗させる可能性を持っているなあと実感しました。

 

以上

ピンチなすーさんでした